فوائد الفراولة للحامل، قد لا يدركها الكثيرين، في حين أنها من أهم الفواكه خلال فترة الحمل، لأنها مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية المهمة للحامل، وهو ما أكدته الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

فيتامين C:
يساعد فيتامين C على تقوية جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الحامل من العدوى.

حمض الفوليك:
يساعد حمض الفوليك على منع حدوث عيوب الأنبوب العصبي للجنين، مثل السنسنة المشقوقة.

الألياف الغذائية:
تساعد الألياف الغذائية على تنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد على الوقاية من الإمساك.

البوتاسيوم:
يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.

الحديد:
يساعد الحديد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يساعد على نقل الأكسجين إلى الجنين.
بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية، تحتوي الفراولة أيضًا على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف.

فوائد الفراولة للحامل

وتستعرض الدكتورة مروة، فيما يلي بعض فوائد الفراولة للحامل

تقوية جهاز المناعة:
تساعد كمية فيتامين C العالية في الفراولة على تقوية جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الحامل من العدوى الشائعة، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

منع عيوب الأنبوب العصبي:
يساعد حمض الفوليك في الفراولة على منع حدوث عيوب الأنبوب العصبي للجنين، مثل السنسنة المشقوقة.

الوقاية من الإمساك:
تساعد الألياف الغذائية في الفراولة على تنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد على الوقاية من الإمساك، وهو مشكلة شائعة أثناء الحمل.

تنظيم ضغط الدم:
يساعد البوتاسيوم في الفراولة على تنظيم ضغط الدم، وهو أمر مهم للصحة العامة للحامل.

إنتاج خلايا الدم الحمراء:
يساعد الحديد في الفراولة على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يساعد على نقل الأكسجين إلى الجنين.

فوائد الفراولة

فوائد الفراولة للبشرة

وأضافت الدكتورة مروة، أن فوائد الفراولة عديدة للبشرة، لما تحتوي عليه من عناصر غذائية تدعم صحة البشرة، بما في ذلك ما يلي:

فيتامين C: يساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يعطي الجلد قوته ومرونته.
حمض الإيلاجيك: يساعد حمض الإيلاجيك على مكافحة الالتهابات، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة البشرة.
حمض الساليسيليك: يساعد حمض الساليسيليك على تقشير البشرة، مما يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتحسين مظهر البشرة.
مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، وهي جزيئات يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للبشرة.

وتستعرض الدكتورة مروة، فيما يلي بعض فوائد الفراولة للبشرة:

تأخير علامات الشيخوخة:
تساعد كمية فيتامين C العالية في الفراولة على إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

علاج حب الشباب:
تساعد خصائص مضادات الأكسدة والالتهابات للفراولة على علاج حب الشباب ومنع ظهوره.

توحيد لون البشرة:
تساعد مضادات الأكسدة في الفراولة على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.

ترطيب البشرة:
تساعد الألياف الغذائية في الفراولة على جذب الماء إلى الجلد، مما يساعد على ترطيبه.

حماية البشرة من الشمس:
تساعد مضادات الأكسدة في الفراولة على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.