قدّم د. عبدالرحمن محمد أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة عدة نصائح تساعد على تعزيز صحتك النفسية والعقلية.

وقال محمد في مداخلة لبرنامج "8 الصبح" المُذاع على قناة "dmc" إن الصحة النفسية مهمة جدًا لأنها محرك الإنسان الذي يدفعه للعمل والإنتاج، مؤكدًا أن الاستثمار في الصحة النفسية يعد استثمارًا في حياتنا وعملنا.

نصائح تساعد على تعزيز صحتك النفسية والعقلية

وعن النصائح قال: "مهم جدًا تفريغ طاقة الغضب بداخلنا، ممكن المشي من ثلث نصف ساعة في اليوم لزيادة الطاقة وتفريغ هرمونات التوتر والقلق ويعطي فرصة للتفكير بهدوء، أيضًا المشي يساعد على تنظيم الضغط وضربات القلب" مؤكدًا أن المشي مهم جدًا لتفريغ الأفكار وتصفية الذهن.

وتابع: "فن الطبخ أيضًا من الأشياء المهمة لتفريغ الذهن، ومهم نعمل الحاجة دي علشان أكون مبسوط والناس اللي حواليا مبسوطين".

وأردف: "أيضًا قراءة الكتب يوميًا تبعد الإنسان عن القلق والتفكير، بالإضافة إلى الاهتمام بتنظيم الوقت، وزيارة الحدائق والأماكن الطبيعية، وممارسة التمارين الرياضية وتدوين اليوميات".